Hranom u organizam unosimo hranjive tvari (nutrijente) određene energetske i biološke vrijednosti: makronutrijente (bjelančevine, ugljikohidrati i masti), mikronutrijente (vitamini i minerali) i prirodne nenutritivne fiziološki aktivne tvari (kvercetin, alicin, indol, karabinol, katehine, ganistein itd). Putem gastrointestinalnog sustava hrana se razgrađuje kako bi putem krvi i limfe,...
Kao što obećah u prethodnom članku izdvojila sam neke proizvode koje osobno koristim, a bolja su alternativa svoj onoj kozmetici punoj kontroverznih sastojaka. Neki alternativni proizvodi također sadrže štetne supstance, ali su one uglavnom na dnu popisa i proizvod u cjelini je veliki pomak i...
Znamo li kemijski sastav proizvoda koje često koristimo? Znamo li što stavljamo na kožu? Prosječna žena nanese na svoje tijelo oko 168 različitih spojeva dnevno. Naravno ta brojka može varirati, ali ono što zabrinjava je to da se svi ti spojevi mogu naći samo u 4...
Kada radimo vježbe izdržljivosti u našem se tijelu događaju različite fiziološke promjene kao prilagodba i odgovor našeg tijela na povećane potrebe za energijom, biogenezom mitohondrija i povećanom proizvodnjom reaktivnih oblika kisika (ROS). Nedavne studije pokazale su sinergijsko djelovanje mitohondrija i crijevne mikrobiote. Mitohondriji su stanične organele tzv....
Izloženost određenim bakterijama u okolišu ne treba nužno doživljavati kao prijetnju našem imuno sustavu. Bakteriju Mycobacterium vacccae, čije je izvorno stanište tlo najčešće udišemo ili unosimo u organizam putem ruku koje su bile u kontaktu s zemljom dok provodimo vrijeme u prirodi ili radeći vrtlarske...
Neorganiziranost neke osobe gotovo uvijek ima negativan utjecaj na sve aspekte njezinog života pa u konačnici i na njezino zdravlje, kako psihičko tako i fizičko. Većinu mojih klijentica upravo ta spoznaja navede da mi se jave da ih podučim razvijanju adekvatnih organizacijskih vještina tj. vještina...
Za dodatne savjete javite se na savjeti@zdravaprehrana.info. Dogovorite individualni plan redukcijske dijetoterapije i vježbanja. Rezultati su zagarantirani: www.zdravaprehrana.info...
Hoće li nam dodatan unos proteina bez adekvatne snažne tjelovježbe utjecati na povećanje mišića? ''NE'' Primjer: Ako želite dobiti 0,5 kg mišića /tjedan trebate unjeti cca.14g DODATNIH proteina DNEVNO. Što odgovara 60g proteinske hrane. tablica kao smjernica: 100g namirnice proteini //g// Piletina 21 Pileća prsa, bez kože 23 Pileći batak bez kože 21 Pileći batak s...
Hranom u organizam unosimo hranjive tvari (nutrijente) određene energetske i biološke vrijednosti: makronutrijente (bjelančevine, ugljikohidrati i masti), mikronutrijente (vitamini i minerali) i prirodne nenutritivne fiziološki aktivne tvari (kvercetin, alicin, indol, karabinol, katehine, ganistein itd). Funkcija gastrointestinalnog sustava je razgradnja hrane kako bi putem krvi i limfe,...
Dijeta za vegetarijance u samom startu mora zadovoljiti potrebe za svim esencijalnim aminokiselinama. U posljednje vrijeme uz 'novije' visokovrijedne namirnice na našem tržištu poput kvinoje i chia sjemenki možemo još i jednostavnije pristupiti kombiniranju obroka. Dijete koje pronalazite na ovim, ali i sličnim stranicama samo su...