Za leđa, guzu i bedra: 1 pokret koji bi trebala raditi svaka žena

Uz dobro nam poznate čučnjeve i trbušnjake vježba koja je kao stvorena zažensko tijelo je deadlift. Riječ je o pokretu koji istovremeno jača više skupina mišića, a idealan je za zatezanje bedara, učvršćivanje leđa, stražnjice i ruku te jačanje trbušnih mišića. Ako ostanete dosljedni, ova jednostavna vježba vrlo brzo će vam donijet nevjerojatne rezultate,...

Proteinski nadomjesci kod sportskih rekreativaca

Među mladima koji odlaze u teretanu i sportašima rekreativcima često se vode rasprave o dobrobiti i štetnosti uzimanja proteinskih nadomjestaka u prehrani. Potrebe profesionalnih sportaša su zaista posebne, a ne jednom smo, nažalost, bili svjedocima korištenja zabranjenih supstancija u želji za postizanjem što boljih sportskih rezultata....

Umjerena tjelovježba produžuje život

Preporuka za intenzivno ili učestalo hodanje kao način tjelovježbe, smanjuje kardiovaskularni rizik, izvještava se prema randomiziranoj studiji objavljenoj u Archives of Internal Medicine. Druga analiza, bazirana na podacima iz studije Framingham, sugerira kako se životni vijek može produžiti umjerenim do visoko-intenzivnim vježbanjem, u onih starijih od...

Aerobne vježbe i masne trbušne naslage

Zasigurno mnogi od nas nisu znali da onaj 'šlauf' oko trbuha koji ne samo da ružno izgleda već nam i smeta je u biti i posebno nezdrav. Radi se o masnom tkivu koje se nakuplja ne samo ispod kože već i oko naših unutarnjih organa...

Hormon ljubavi oksitocin može uzrokovati emocionalne boli i stres

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Nature Neuroscience kaže da oksitocin, hormon koji potiče osjećaje ljubavi, vezivanja i socijalne dobrobiti, može izazvati emocionalnu bol što je potpuno nov, tamniji identitet za ovaj hormon. Ovo je prva studija koja povezuje oksitocin s društvenim stresom i njegovom sposobnošću da...

Joga pomaže žrtvama moždanog udara poboljšati ravnotežu i izdržljivost

Studija sveučilišta Indiana u okviru koje su stariji veterani s moždanim udarom bili izloženi yogi rezultirala je "izvanrednim" rezultatima, navode istraživači koji su istražili može li ovaj popularan način vježbanja uma i tijela pomoći žrtvama moždanog udara nositi se s povećanim rizikom od razvoja bolnih,...

Niska samokontrola? Okružite se ljudima snažne volje

Samokontrola je nešto što svi želimo – umjesto dodatnih poslastica odabrati odlazak u teretanu, prvo napisati zadaću, a tek onda skoknuti na Facebook, reći ne posljednjem komadu čokoladne torte. Iako se mnogi svakodnevno bore upravo s takvim iskušenjima, nedavna istraživanja pokazuju kako osobe s niskom...

Poimanje tijela često je uvjetovano mišljenjem drugih

Način na koji žene uvažavaju vlastito tijelo neizravno je povezano s vlastitim indeksom tjelesne mase (BMI), uvriježenim zdravstvenim mjerilom težine temeljenim na vlastitoj visini, navodi se u najnovijim istraživanjima. Na žensko uvažavanje vlastitog tijela najsnažnije utječe način na koji ga drugi percipiraju, navodi se u studiji....

Brain Gym

Brain Gym autora Paula i Gail Dennison je sustav vježbi kojim kroz jednostavne i zabavne fizičke pokrete unapređujemo našu sposobnost za učenje, procesiranje  informacija i ubrzavanje reakcija na svijet oko nas. Pomoću 26 pokretnih aktivnosti potičemo senzomotorički razvoj, senzoričku i senzomotoričku integraciju što rezultira djelotvornijim...

Predstavljen priručnik “Stvaram zdrave navike”

Priručnik "Stvaram zdrave navike" posvećen zdravoj prehrani i tjelovježbi, a namijenjen školskoj djeci od 12 do 17 godina, roditeljima i nastavnicima, predstavljen je danas u prostorijama Tribine grada Zagreba. Priručnik je izdala Udruga za prevenciju prekomjerne težine, uz podršku Ministarstva znanosti, obrazovanja i sporta i zagrebačkog...