kardiotrening
KARDIOTRENING TROŠI KALORIJE

Podaci o postotku osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba u Hrvatskoj uistinu su uznemirujući. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, riječ je o 54 % žena s prekomjernom tjelesnom težinom i čak 10 % više muškaraca. Kada je riječ o pretilosti, postotci pretilih...

Tjelesna aktivnost u liječenju šećerne bolesti

Tjelesna aktivnost odavno je poznat način liječenja šećerne bolesti i provodi se u kombinaciji s ostalim načinima – pravilnom prehranom, inzulinom i/ili lijekovima antidijabeticima. Praćenje i rad s osobama sa šećernom bolešću i nova istraživanja donose nove spoznaje i nova iskustva na tom području. Osnovna spoznaja o...

10 najboljih joga vježbi Vol10-Tratak

Fiksiranje jednog objekta Postavite svijeću s razmakom od 50 centimetara ispred sebe i upalite je. Sjednite tako, da se osjećate opušteno i ugodno. Ako Vam odgovara, možete sjesti i na stolicu i stavite svijeću na stol. Usmjerite pogled prema plamenu i fiksirajte plamen bez treptanja toliko dugo...

10 najboljih joga vježbi Vol9-Makarasana

Položaj krokodil Zatvorenih nogu legnite na leđa. Ispružite jednu i drugu ruku na stranu tako da tijelo i ruke čine pravi kut. Prsti su rašireni i dlanovi su položeni na tlo. Privucite desnu nogu i postavite desno stopalo kraj lijevog koljena. Lagano pomaknite stražnjicu i povucite...

Možemo li sami unaprijediti mentalno zdravlje?

Stručnjaci za mentalno zdravlje ovu su definiciju proširili i na sposobnost pojedinca da uči, stvara dobre međuljudske odnose te razlikuje pozitivne od negativnih emocija, pravilno ih izražava i njima upravlja. Mentalno zdravlje dio je cjelokupnog zdravlja i značajno utječe na zdravstveno stanje pojedinca, obitelji, a...

Što je Chi kung / Qigong

Umjetnost unutarnje snage je stoljećima bila brižno čuvana u Kini. Obuhvaćala je sve tvrde i meke borilačke vještine uključujući Tai Chi i Chi Kung, koje su tek sada otkrivene. Došlo je vrijeme da ovaj sustav preventivne i zdravstvene terapije postane dostupan za sve. Chi kung...

Tjelovježbom olakšati simptome menopauze

Žene u menopauzi podvrgnute redovitoj tjelovježbi imaju manju pojavnost noćnog znojenja, promjena raspoloženja i razdražljivosti u usporedbi sa ženama koje ne vježbaju. Neke ili sve tipične simptome menopauze može doživjeti čak do 80% žena: valove vrućine, noćno znojenje, poremećaj spavanja, glavobolju, depresiju, razdražljivost, mokraćne probleme i...

Redovito vježbanje poboljšava cirkadijarni ritam

Novo istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovito vježbaju bolje spavaju i budniji su tokom dana u odnosu na ljude koji se rijetko upuštaju u tjelesnu aktivnost. Znanstvenici sa američkog sveučilišta Oregon State University analizirali su podatke o više od 2.600 ljudi u dobi od 18...

Bolje od trbušnjaka: Najlakša vježba koja će u 2 tjedna ‘isisati’ trbuščić

Za ravan trbuh ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj 'omraženih 'trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vježbu za postizanje ravnog trbuha, a što je najbolje, fitnes stručnjaci tvrde da je i učinkovitija od tako teških trbušnjaka. 'Tajna' ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne može biti jednostavnije...

U 10 minuta do uskog struka i napetih trbušnjaka

1. Vježba: Planinarka Postavite se u položaj za izvođenje sklekova: ruke ispružite u visini ramena i njima se oslonite o pod, noge ispružite iza sebe i oslanjajte se vrhovimatenisice o podlogu, te ispravite leđa. Lijevu nogu savinite i približite što je moguće više prsnom košu (kao da se penjete o...