Uloga intervalnog treninga u skidanju masnog tkiva i gubljenju viška kilograma

HIIT (high intensity interval training) po definiciji je metoda treninga u kojoj se izmjenjuju periodi visoko intenzivnog rada s periodima niskog intenziteta ili odmora. Primjerice, sprint po stepenicama s hodanjem nazad je vrsta HIIT treninga u kojoj se izmjenjuju dvije aktivnosti različitog intenziteta. HIIT vs. aerobni trening...

Neuspjeh u ispunjavanju želja – NEDOSTATAK PROAKTIVNOSTI

Koliko u životu moraš biti proaktivan? Ima li neka mjera? Koliko vremena moraš posvetiti svom cilju? Dva sata? Pola dana? 20 sati? 5 minuta? Mjerila različitih autora su također različite. Postoji lepeza od totalne neaktivnosti tj. oslanjanju da Univerzum sve odradi za njih, preko školovanja i...

Pobjednički stav

Imam nekoliko prijatelja koji su profesionalni sportaši, i još nekoliko koji su "jači" rekreativci. Svi pričaju o jednom novom trendu u sportu, a to je vrlo česta konzultacija sa psihologom. Psiholozi su pronašli svoje mjesto u sportu što sigurno nije slučajnost. O tome sam čitao...

Osnove dobivanja i pretvorbe energije prilikom mišićne kontrakcije

Energija za kontrakciju mišića dobiva se cijepanjem (hidrolizom) fosfatnih  veza pri čemu dolazi do pretvorbe ATP u ADP .Kontrakcijom mišić ostvaruje mehanički rad dobiven pretvorbom iz kemijske energije uz oslobađanje topline. Kada se energetske rezerve ATP istroše potrebno je obnoviti količine energije (ATP) isprva pomoću...

Razvijen test koji otkriva biološku dob

Test može pomoći u predviđanju trenutka smrti, otkrivanju osoba s visokim rizikom od demencije te bi mogao utjecati na medicinu, mirovine i police osiguranja. Tim znanstvenika s King's College u Londonu izjavili su da je uzimanje u obzir "biološke dobi" korisnije od informacije o datumu rođenja....

kardiotrening
KARDIOTRENING TROŠI KALORIJE

Podaci o postotku osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba u Hrvatskoj uistinu su uznemirujući. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, riječ je o 54 % žena s prekomjernom tjelesnom težinom i čak 10 % više muškaraca. Kada je riječ o pretilosti, postotci pretilih...

Tjelesna aktivnost u liječenju šećerne bolesti

Tjelesna aktivnost odavno je poznat način liječenja šećerne bolesti i provodi se u kombinaciji s ostalim načinima – pravilnom prehranom, inzulinom i/ili lijekovima antidijabeticima. Praćenje i rad s osobama sa šećernom bolešću i nova istraživanja donose nove spoznaje i nova iskustva na tom području. Osnovna spoznaja o...

10 najboljih joga vježbi Vol10-Tratak

Fiksiranje jednog objekta Postavite svijeću s razmakom od 50 centimetara ispred sebe i upalite je. Sjednite tako, da se osjećate opušteno i ugodno. Ako Vam odgovara, možete sjesti i na stolicu i stavite svijeću na stol. Usmjerite pogled prema plamenu i fiksirajte plamen bez treptanja toliko dugo...

10 najboljih joga vježbi Vol9-Makarasana

Položaj krokodil Zatvorenih nogu legnite na leđa. Ispružite jednu i drugu ruku na stranu tako da tijelo i ruke čine pravi kut. Prsti su rašireni i dlanovi su položeni na tlo. Privucite desnu nogu i postavite desno stopalo kraj lijevog koljena. Lagano pomaknite stražnjicu i povucite...