Plan prehrane kod intenzivnog fitness treninga za dobivanje mišićne mase

Ovo je plan prehrane koji može poboljšati dobivanje na mišićnoj masi uz dva treninga dnevno. Ne treba odmah posegnuti za keto dijetom, pripremite svoj organizam na povećani udio proteina i s vremenom smanjujte udio ugljikohidrata u svojoj prehrani. Važno je unositi 2-2,5l vode ukoliko intenzivno...

10 minuta tjelovježbe uz video Ballet fitnessa

Kako bi zadovoljili dnevne potrebe za tjelovježbom, ovdje smo odlučili pomoći i to sa kratkim videima o Ballet fitnessu. Jednostavno je početi, trebate samo neki oslonac, kao što je na primjer stolica, bilo kakav prostor (može biti i dnevna soba), manje od 10 minuta i...

Ballet barre fitness ili rekreativni balet

Sve je više onih koji su čuli za tu novu pomamu i trend u svijetu fitnesa, zvanu rekreativni balet. Što je uopće to što privlači mnoge rekreativce, ali i profesionalne sportaše da se upuste u balet? Kondicija, snaga, vitičasti mišići, ispravljeno držanje, riješavanje bolova u kralježnici,...

Čaroban svijet Gordane Šoštarić-violinistice HNK i slikarice

  Razgovarali smo s  violinisticom HNK Zagreb, Gordanom Šoštarić; svestranom umjetnicom, za koju ćemo još puno čuti. Osim što fenomenalno svira u što se autorica ovog članka i sama uvjerila, Goga slika, izrađuje nakit i divna je osoba s kojom smo stvarno s guštom napravili ovaj...

Žene, ne trebate se bojati utega!

U treningu, kao i u drugim životnim poljima, strpljenje je vrlo bitno, a napredak ne dolazi preko noći. Slike profesionalnih bodybuildera mogu nas preplašiti u trenutku kad poželimo pratiti njihove korake, a ne želimo izgledati poput njih. No iza takve figure stoje godine discipline i...

Ho! Ho! Ho! kako to vide kemičari :)

Slijedi nam blagdansko veselje i često ćemo čuti vesele uzvike: „Ho! Ho! Ho!” Iako ih većina ljudi povezuje s dolaskom Djeda Mraza ili Djeda Božićnjaka, kemičar će ovdje prepoznati još nešto...

Intervju s balerinom HNK Barbarom Novković Novak

Kad ste točno znali da će Vam balet postati nešto više od slobodnih aktivnosti? Već kao klinka s sedam godina nisam prestajala plesati po kući, a kada sam s devet krenula u baletnu školu, čini mi se da je sve bilo zapečaćeno. Na balet kao slobodnu aktivnost nikada...

Kronični stres ubrzava starenje stanica

Svatko je iz iskustva donekle svjestan negativnih učinaka koje stres može imati na zdravlje, a zabrinjavajuća vijest dolazi od skupine znanstvenika pod vodstvom Ellise Epel sa Kalifornijskog sveučilišta. Zabrinute majke kronično bolesne djece pokazuju veći stupanj staničnog starenja (dokazano skraćivanjem krajeva kromosoma) od majki zdrave...