kokos kuglice
Kokos kuglice

Sastojci za kokos kuglice - cca.20 kom: 240 g kokosovog brašna 3 žlice kokosovog ulja 1/2 žlice vanili praška 3 žlice meda malo sode bikarbone prstohvat soli =čokolada i kakao Postupak: U zdjelu srednje veličine umiješajte sastojke i dobro ih izradite. Oblikuje kuglice i umiješajte ih u čokoladu i kakao. Ohladite u hladnjaku 3-4 sata prije...

namaz od šampinjona
Namaz od šampinjona

Sastojci: 250 g šampinjona, 1 žličica putra, 1/4 glavice luka, ¼ žličice timijana, 150 g svježeg sira, peršin,papar, sol Priprema: Sitno nasjeckajte luk, prodinstajte ga na putru par minuta. Dodajte šampinjone, prethodno nasjeckane na listiće. Mikserom napravite glatku, kremastu smjesu od timijana, peršina i svježeg sira. Dodajte gljive. Začinite po želji. Namaz ohladite u frižideru. www.zdravaprehrana.info  ...

ljesnjak3
Kako napraviti ”mlijeko od lješnjaka”

Biljna ''mlijeka'' prehrambeno-tehnološkom terminologijom pripadaju u biljne napitke koji se pripravljaju od visokovrijednih namirnica poput lješnjaka, badema, muškatnih oraščića i sl. Sadrže zahvalni udio vitamina B12 te minerala mangana i magnezija. Bogata su vlaknima te imaju niži udio zasićenih masnih kiselina. Napomena: Lješnjaci su svakako bogati...

cranberry-lemon-muffin-close
Fini kolači za sportaše na intenzivnom treningu

Dvije stvari važne su za napomenuti: Uzivajte i ne pretjerujte! Keto muffini 120g slatkog vrhnja 4 veća jaja 1 žlica ekstrakta od vanilije 390g šalice bademovog brašna Malo zaslađivača 2 žlice sode bikarbone 1/4žličice soli 1 šalica brusnica Postupak: Sve dobro pomješati mikserom ili u bledneru. Zagrijati pećnicu na 180*C Staviti u kalupe za muffine i peći cca...

PROTEIN SIRUTKE
Proteinski smoothie

Ovaj smoothie sadrži puno visokovrijednih bjelančevina, važnih za obnovu i izgradnju tkiva Prehrambena vrijednost: sadrži 245 kcal, 30g bjelančevina 1 žlica proteina sirutke 1 jabuka 200ml grčkog jogurta malo cimeta voda postupak: promješajte sastojke u blenderu do željene konzistencije   www.zdravaprehrana.info...

kuglice od luka
Kuglice od luka

Sastojci: 50g muškatnog oraščića 50g lješnjaka 50g badema nekoliko žličica sezama 1,5 žličica chia sjemenki 1 žlica delikatesnog sušenog kvasca 1 žlica luka u prahu 200g svježe jabuke suncokretove sjemenke Postupak: U blenderu sameljite bademe, oraščiće, jabuku, kvasac, chia sjemenke i luk u prahu. Oblikujte kuglice od dobivene smjese te svaku kuglicu uvaljajte u sezamove i suncokretove...

20170122-IMG_4800
Mrvice sa sirom i šumskim voćem

Sastojci Podloga 100g mljevenih badema 100g kokos brašna (ljuskice) 75g maslaca 1 žlica meda Nadjev od sira i šumskog voća 200g ABC sira, ili drugog LCHF sirnog namaza 300g šumskog voća 1 žlica meda 1,5 žlica chia sjemenki 2 žlice vode kokos za posipanje, slatko vrhnje na šlag Postupak ...

čokoladni
Jednostavni keksi s orašastim plodovima

Ukoliko želite brz međuobrok bogat proteinima i dobrim masnoćama, ovaj recept je odličan za vas! Sastojci: 15 g orašastih plodova 1 jaje 30 g whey proteina (okus po želji, odlični su cookies and cream, vanilija ili čokolada) 20 g zobenih pahuljica Zobene usitnite u mikseru. Jaje razmutite i dodajte whey proteine. Pomiješajte sa...

sirova hrana
SIROVA HRANA: KUGLICE I PRUTIĆI OD SUHOG VOĆA I SJEMENKI

Prutiće možete napraviti večer prije odlaska vašeg djeteta u školu i mogu poslužiti kao odličan dodatak užini. Ovaj recept je isto tako odlično rješenje što na brzinu pojesti dok se spremamo za posao. Sastojci: 250g suhog voća 2 žlice meda 40g lješnjaka 40g zobi 40gsjemenki (suncokretove, bučine ili po želji)   Princip rada: Napraviti...

zobena-kasa1
Zobena kaša s sjemenkama

Sastojci: 2,5 žlice zobenih pahuljica 175ml mlijeka (bez laktoze) 1/2 jabuke narezane na veće kockice 1/2 banane, narezati na kolutiće 2 žlice bobičastog voća (u ovo doba uzmite zamrznuto-naravno prethodno ga odmrznite, bez bojazni da je puno niže nutritivne vrijednosti od svježeg) 1/2 žličice sjemenki lana 1/2 žličice sjemenki suncokreta 3 pistacije 3 badema malo...