Dijeta za vegetarijance koji provode intenzivnije aerobne vježbe

Dijeta za vegetarijance u samom startu mora zadovoljiti potrebe za svim esencijalnim aminokiselinama. U posljednje vrijeme uz 'novije' visokovrijedne namirnice na našem tržištu poput kvinoje i chia sjemenki možemo još i jednostavnije pristupiti kombiniranju obroka. Dijete koje pronalazite na ovim, ali i sličnim stranicama samo su...

Plan prehrane za muškarce na intenzivnom treningu TRX+utezi

Ukoliko ste na intenzivnim treninzima poput TRX vježbi u kombinaciji s utezima i pri tom želite povećati gustoću mišićne mase; doručkujte, ručajte i večerajte s nama :) Pri tom ne zaboravite koliko je važno unijeti dostatnu količinu tekućine, ali i odmah poslije treninga popiti proteinski smoothie radi...

Istezanjem do čvrstih i vretenastih mišića

Kao sastavni dio ballet fitnessa, istezanje bi se moglo opisati kao najvažniji dio treninga. Iako je definitivno estetika razgibanih plesača u prvom planu, istezanje i fleksibilnost nose mnoge dobrobiti svakom sportašu ili rekreativcu bez obzira na vrstu treninga. Prvenstveno se istezanjem mišića sprječavaju ozljede. Mišić se...

Plan prehrane kod intenzivnog fitness treninga za dobivanje mišićne mase

Ovo je plan prehrane koji može poboljšati dobivanje na mišićnoj masi uz dva treninga dnevno. Ne treba odmah posegnuti za keto dijetom, pripremite svoj organizam na povećani udio proteina i s vremenom smanjujte udio ugljikohidrata u svojoj prehrani. Važno je unositi 2-2,5l vode ukoliko intenzivno...

10 minuta tjelovježbe uz video Ballet fitnessa

Kako bi zadovoljili dnevne potrebe za tjelovježbom, ovdje smo odlučili pomoći i to sa kratkim videima o Ballet fitnessu. Jednostavno je početi, trebate samo neki oslonac, kao što je na primjer stolica, bilo kakav prostor (može biti i dnevna soba), manje od 10 minuta i...

Ballet barre fitness ili rekreativni balet

Sve je više onih koji su čuli za tu novu pomamu i trend u svijetu fitnesa, zvanu rekreativni balet. Što je uopće to što privlači mnoge rekreativce, ali i profesionalne sportaše da se upuste u balet? Kondicija, snaga, vitičasti mišići, ispravljeno držanje, riješavanje bolova u kralježnici,...

Čaroban svijet Gordane Šoštarić-violinistice HNK i slikarice

  Razgovarali smo s  violinisticom HNK Zagreb, Gordanom Šoštarić; svestranom umjetnicom, za koju ćemo još puno čuti. Osim što fenomenalno svira u što se autorica ovog članka i sama uvjerila, Goga slika, izrađuje nakit i divna je osoba s kojom smo stvarno s guštom napravili ovaj...

Žene, ne trebate se bojati utega!

U treningu, kao i u drugim životnim poljima, strpljenje je vrlo bitno, a napredak ne dolazi preko noći. Slike profesionalnih bodybuildera mogu nas preplašiti u trenutku kad poželimo pratiti njihove korake, a ne želimo izgledati poput njih. No iza takve figure stoje godine discipline i...